1

双臂伸展式

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2

阴阳翻掌式

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3

磨豆式

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4

抬腿写字式

https://v.qq.com/x/page/b33598a9rnc.html

5

动物式（猫式、蛇式）

https://v.qq.com/x/page/q3359vyrx8w.html

6

腰肾强壮式

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7

简易三角式

https://v.qq.com/x/page/w3359f3yrzj.html

8

时钟摆式

https://v.qq.com/x/page/o33595kw3of.html

9

三步腿式

https://v.qq.com/x/page/u3359ror53t.html

10

保健功

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